trening wzrostu

Ale jeśli będę wykonywał ten trening to przybędzie mi masy mięśniowej? Mam ok 175 cm wzrostu i ważę 54 kg, mało trochę a chciałbym mieć masę mięśniową :)

1. Co serie i trening. 2. Zależy od osoby - cięzar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-3 powtórzenia w serii. 3. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Dają bodziec do wzrostu innych mięsni.

Ten plan ktory Ci podalem powinien pobudzic miesnie do wzrostu przy zachowaniu diety, odpowiednich odpoczynkow miedzy seriami, odpowiedniej ilosci snu itd. To ze klatka Ci sie "rzezbila" to moze poprostu oznaczac to ze masz w tych rejonach malo tluszczu. W momencie nabierania masy miesniowej mozna bylo zauwazyc wyrazne zarysy wlokien [...]

Nie rób waidera. Abs2 to efektywniejszy trening. Abs2 rob tylko i wyłącznie 3 razy w tygodniu bo brzych musi miec regeneracje. A poza tym jest zrobisz absa to nie bedziesz mial sily an nic innego (chyba ze zle wykonasz w/w cwiczenie i nieodniesiesz porządanych rezulatatów). Nie znam sie na treningach na rzeżbe ale jesli moglbyś powiedzieć ile [...]

[...] wszystko powoli, lepiej na dzien dzisiejszy jak zapiszesz sie na jakies SW o wiele wiecej osiagniesz co a dzien dzisiejszy bedzie cie zadowalało, choc madrzy ludzie zniesli HEREZJE TYPu że trening siłowy hamuje wzrost, to na dzien dzisiejszy cwiczac SW usprawnisz ciało w wielu aspektach!!! Dieta : czekam na koniec fazy wzrostu- o co chodzi???

Ok, wiec sprawa wygląda tak: tym treningiem ćwiczę dopiero od 2 tyg., pzrez pierwsze kilka sesji praktycznie na każdej podciągałem się o 1 raz wiecej. trening 3-4 razy w tyg (docelowo miały być 3 ale raz tak wyszło, ze były 4 :)). Na każdym trenie to samo: 1. 3 serie podciąganie na drążku (wąski nachwyt) z maks. il. powt. 2. 3 serie pompek na [...]

Mam 179 wzrostu no i 2 górne mięśnie widać bardzo dobrze ale ten 3 : < Po A6W myslales, ze wypracujesz dobrze widoczne miesnie brzucha? Ten trening to porazka. I powinienes wiedziec, ze angazuje jedynie gorna czesc brzucha, a gdzie dol i boki? Po 2 tygodnaich treningu nie wzrasta masa miesniowa, a jednynie wytrzymalosc. Powinienes od poczatku [...]

Staram sie jesc malo , ale pelnowartosciowo. {Pierwszy posilek to zawsze 3 jajka (same bialko), mala buleczke i herbata zielona .Wsje dosc pozno. Potem jakies male przekaski , lekki trening i kolacja (twarog z jogurtem). Staram sie aby przekaski byly pelnowartosciowe (sery , wedlina chuda itp). Waze 75 kg i 176 cm wzrostu.

lipo napewno a co w srodku to sie okaze jak to "rozbijesz treningiem i koksem" czy cos takiego. wiesz co? wez ty sie za miche bo dla mnie to wazysz nie wiecej jak 70-80kg. juz nawet nie wnikam ile masz wzrostu. jestes zwyczajnie chudy, nawet ta butla tlenowa chyba ci nie pomoze. wez sie za trening, dobre jedzenie. ale dobre a nie kanapki [...]

[...] Też uważam, że nie jedzenie po 18 to kompletna bzdura i samobój dla kogoś, kto intensywnie trenuje. Kiedyś intensywnie uprawiałem sport - przygotowywałem się do ME. Miałem trening od 20-tej do 21.30 i potem o 6-tej rano. Pomimo, że nic nie jadłem po treningu wieczornym, rano dawałem radę. O.Kay może nie każdy organizm może tak jak mój. Ale, że [...]

[...] trakcie intensywnych ćwiczeń i hamuje objawy zmęczenia. BCAA X-TANK to także niezwykle skuteczny antykatabolik, zapewniający niezbędną ochronę Twoim mięśniom zarówno podczas treningu jak i przez cały dzień. Zastosowanie technologii KING SIZE umożliwiło załadowanie rekordowej dawki aminokwasów do każdej kapsułki – 1110 mg. Zmieniony przez - [...]

Normalne treningi spliaty robie ćwiczę od paru lat i aerobow w tym sporadyczynie , nie ćwiczę jak zawodowcy , waga się nie rusza w sumie dopiero teraz przy tej kalorycznosci jaka dostałem planuje podkręcić intensywność treningu i dołożyć aeroby i może basen To jakiś paradoks - masa Ci nie idzie, dokładasz kalorii - i to jest logiczne. Ale [...]

[...] 90kg ważę, jestem mezomorfikiem, chce trenować 4x w tygodniu FBW żeby spalać tkankę tłuszczowa i być na deficycie kalorycznym. Z waszych wypowiedzi wynika, że: W dni nietreningowe: 180g B 100g T 270g W razem: 2700kcal W dni treningowe: 180g B 120g T 275g W razem 2900kcal będzie dobrym rozwiązaniem. Teraz moje pytania. 1. Czy tak rozłożone [...]

[...] bez wysilku duzych lydek to na sile ich zmiejszanie to jakby sobie palec obciac bo po ci az 5? skoro sam zauwazyles ze uda sa bardzo chude to je zacznij rozwijac a niedopasowywac do swoich niedorozwinietych ud reszte ciala, bezsens zreszta jak masz takie predyspozycje do ud to kazdy ich trening bedzie je tylko pobudzal do wzrostu i tyle

raczej przy trening na mase rośnie siłą jednak przy sile masa może sie utrzymywać lub mięśnie dostaną nowego bodźca do wzrostu. zdr

[...] ale z głową i powolutku ten sport jest dla cierpliwych i tylko systematyczna praca daje efekt . Ucz się odżywiać , inwestuj w lepsze jedzenie czytaj dużo WIEDZA= KLUCZ nie opieraj wiedzy na kolorowych pismach . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj w wolnym czasie .

stary90 - nie ma supli na wzrost. glutamina nie pomaga rosnac. po drugie pamietaj, ze jesli jestes jeszcze dosc mlody - to trening silowy z obciazeniam moze proces wzrostu wzwyż hamowac. co do CM3 - to uzyj wyszukiwarki, bo pytan podobnych bylo 100000. jest to jablczan kreatyny - czyli ma wlasciwosci kreatyny, suplement uniwersalny. nie rozumiem [...]

Kolega Tomasz ci odpowiedział rzeczowo. Jesteś zielony, sam napisałeś staż treningowy 0. Rób proste FBW. Odpowiem dlaczego nie ten plan co napisałeś - za dużo ćwiczeń naraz, przetrenujesz się, a więcej nie znaczy lepiej. Dobra miska i odpoczynek. Trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni. Co do supli - białko możesz zapodać po treningu, carbo, [...]

czy mógł by mi ktoś doradzić jaka kreatyna była by dla mnie najlepsza skoro ćwiczę 4 lata na sucho mam 168 wzrostu waże 65 kg biceps 36 cm w klacie mam 98 a pasie 75 ;)trening dużo seri dużo powturzen a wchodzi mi na żeźbę i troche na silę

moim zdaniem mete powinno się brać cały czas nawet w dni wolne od treningu bo co to byłby za cykl. do tego buiałko węglowodany itp. Nawrot niemartw się trening czyni mistrza. Ja mam 20 lat trenuję od niecałycvh dwuch lat jak zaczynałem to ważyłem 62,5 kg przy 190cm wzrostu a w bicku miałem 29cm. Teraz waże 105kg a w bicku mam 45cm (oczywiście [...]